6 أطعمة تزيد من هرمونات السعادة
6 أطعمة تزيد من هرمونات السعادة

6 أطعمة تزيد من هرمونات السعادة

Rayan
2022-03-08T09:50:43+03:00
دورياتصحة
Rayan7 مارس 2022

الهرمونات السعيدة – الدوبامين، والإندورفين، والسيروتونين، والأوكسيتوسين – هي مرسال كيميائي مهم في الدماغ وله العديد من الوظائف.

تؤثر هذه المواد الكيميائية على العديد من أعضاء الإنسان وتخلق مشاعر السرور والمكافأة. فيما يلي الأطعمة المرتبطة علميًا بإفراز الإندورفين.

المكسرات:

يحتاج الجسم إلى تكسير الأحماض الأمينية لإنتاج الدوبامين، والذي يوجد بكثرة في المكسرات مثل اللوز والجوز، والبذور مثل بذور الكتان.

الحليب ومشتقاته:

تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا للدوبامين الذي يحتاجه دماغ الإنسان.

الشوكولاتة:

تحتوي الشوكولاتة على مركبات تسمى فينيل إيثيل أمين تحفز الدماغ على إفراز الدوبامين. ويمكنه أيضًا إنتاج هرمون السيروتونين الذي يسبب السعادة.

الفراولة:

يمكن أن تعزز الفراولة أيضًا إنتاج السيروتونين والدوبامين في الجسم، ولكن يجب تناولها بدون سكر.

الخضروات:

بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف، يمكن للبقوليات أن تعزز زيادة إنتاج الدوبامين في الجسم.

اللحوم والبيض:

من الدجاج والبيض واللحوم إلى الأسماك والقريدس، كل هذه الأطعمة غنية بالبروتين وتساهم في تعزيز قدرة الجسم على إنتاج الدوبامين، وبالتالي زيادة الشعور بالسعادة.

رابط مختصر
Rayan

صحافية فلسطينية من غزة، أعمل حالياً مدير التحرير لدى غزة تايم.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.