الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية صواب خطأ إظهار النتيجة بيت العلم. الأنشطة الهوائية تشمل الأنشطة التي تستند إلى استهلاك الأكسجين. وتشمل عادة الأنشطة التي تتطلب تنفسًا أعمق. وتساعد في تحسين قوة ونشاط الجهاز التنفسي، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة.
الأنشطة البدنية التي تستمر أكثر من دقيقة يمكن أن تكون متنوعة. وتشمل الأنشطة مثل المشي السريع، ركوب الدراجة بوتعتدل، رياضة الهوكي، رياضة التنس. والكثير من الأنشطة الأخرى التي تتضمن نشاطًا بدنيًا متواصلًا لمدة تزيد عن دقيقة واحدة.
الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية (خطأ).
الأنشطة الهوائية هي أنشطة بدنية تعتمد بشكل رئيسي على استهلاك الأكسجين لإنتاج الطاقة وتحسين اللياقة البدنية. تتضمن الأنشطة الهوائية أيضًا نشاطًا تنفسيًا أعمق وتعزز قوة وقدرة الجهاز التنفسي. بعض الأمثلة على الأنشطة الهوائية تشمل:
- الجري: تعد رياضة الجري واحدة من أشهر الأنشطة الهوائية التي تعمل على تحسين القدرة القلبية واللياقة البدنية العامة.
- ركوب الدراجات: ركوب الدراجات سواء على الطرق أو في المناطق الجبلية يعد نشاطًا هوائيًا ممتازًا لتقوية العضلات وتحسين اللياقة.
- السباحة: السباحة تعمل على تقوية جميع أجزاء الجسم وتحسين التحمل الهوائي.
- المشي السريع: المشي السريع هو نشاط هوائي بسيط وفعال يمكن ممارسته بسهولة ويساعد في تحسين اللياقة وحرق السعرات الحرارية.
- رياضات الاستقامة: تشمل مثل هذه الرياضات الأنشطة مثل رياضة الهوكي والتنس ورياضة الجولف، حيث تتضمن حركات مكررة واستقامة تتطلب استهلاكًا كبيرًا للأكسجين.
- الرياضات المائية: تشمل رياضات مثل الكاياك والركوب على الأمواج ورياضة ركوب الأمواج الشراعي، حيث تتطلب جميعها استخدام الأكسجين والتوازن في الماء.
- الرياضات الجماعية: مثل رياضة كرة القدم وكرة السلة وكرة الطائرة، حيث تشمل هذه الرياضات الجري والقفز والحركات السريعة التي تحتاج إلى اللياقة الهوائية.
الأنشطة البدنية
الأنشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة تشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تتضمن نشاطًا بدنيًا متواصلًا لمدة زمنية ممتدة. وهذه الأنشطة تعتمد على مدى اللياقة البدنية الفردية والأهداف الشخصية. بعض الأمثلة على الأنشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة تشمل:
المشي: يمكن للأشخاص المشي لمسافات طويلة لمدة تزيد عن دقيقة واحدة، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي الكهربائي.
- ركوب الدراجة: الركوب على الدراجة لمدة طويلة يعد تمرينًا رائعًا للقوة واللياقة البدنية.
- السباحة: يمكن أن تستمر جلسة السباحة لفترة طويلة وتشمل مجموعة واسعة من الحركات.
- رياضة القوة: تمرينات القوة تشمل رفع الأثقال واستخدام الأوزان ومعدات اللياقة البدنية الأخرى لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية.
- رياضة الاستقامة: مثل رياضة الهوكي والتنس والجولف، حيث تستمر المباريات لفترة طويلة وتشمل حركات مكررة.
- رياضات الماء: مثل الكاياك ورياضة ركوب الأمواج والغطس، حيث تشمل الأنشطة المائية النشاط لفترات طويلة في الماء.
- اليوغا والتمارين التأملية: يمكن أن تشمل جلسات اليوغا والتمارين التأملية فترات زمنية طويلة من الحركة والاسترخاء.
- رياضة المشي لمسافات طويلة (المشي على الطرق الوعرة أو في الطبيعة): تشمل مغامرات المشي لمسافات طويلة السير لعدة ساعات أو حتى أيام.
