من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما
من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما

من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما

Ahmed Ali
بيت العلم
Ahmed Ali17 مايو 2023

من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما بيت العلم. نعم، أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم، فإن استخدام أدوات ومستلزمات الحماية يعد أمرًا هامًا للحفاظ على سلامتك وتقليل خطر الإصابات. إليك بعض الأدوات والمستلزمات التي قد تكون ضرورية:

الملابس الرياضية المناسبة: ينبغي ارتداء ملابس مريحة ومناسبة للنشاط البدني الذي تقوم به. قد تحتاج إلى استخدام ملابس تساعد على تنظيم درجة الحرارة وامتصاص العرق، مثل الملابس المصنوعة من القطن أو المواد التقنية.

الأحذية الرياضية الجيدة: يجب ارتداء أحذية رياضية مناسبة وملائمة لنشاطك البدني. تأكد من أنها توفر الدعم الكافي للقدمين وتحميهما من الإصابات. قد تحتاج أيضًا إلى اختيار أحذية ملائمة للسطح الذي ستمارس عليه النشاط البدني.

من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما

واقي الرأس والقفازات: في بعض الرياضات مثل ركوب الدراجات أو التزلج، قد تحتاج إلى ارتداء واقي رأس لحماية الرأس من الإصابات. القفازات يمكن أن توفر أيضًا حماية لليدين خلال التمارين التي تتطلب الإمساك بأدوات أو التحمل الثقيل.

واقي الركبة والكوع: إذا كنت تشارك في الأنشطة التي تضع ضغطًا على المفاصل مثل ركوب الدراجات أو الجري، قد تحتاج إلى استخدام واقي الركبة أو واقي الكوع للحماية من الإصابات. ونظارات الواقية: إذا كنت تشارك في الرياضات التي تنطوي على مخاطر للعينين مثل الرماية أو الرياضات المائية مثل الغوص أو ركوب الأمواج، فقد تحتاج إلى ارتداء نظارات واقية لحماية عينيك من الإصابات الناتجة عن الأجسام الصلبة أو الماء.

واقيات الأسنان: في بعض الرياضات القتالية أو الرياضات التي تنطوي على تلامس جسدي، قد تحتاج إلى ارتداء واقيات الأسنان لحماية الأسنان والفكين من الإصابات. واقي الصدر: في بعض الرياضات مثل كرة القدم أو ركوب الدراجات النارية، قد تحتاج إلى استخدام واقي الصدر لحماية صدرك والأعضاء الحساسة في الجزء العلوي من جسمك.

كريم الواقي الشمسي: في حالات التمارين الخارجية في أشعة الشمس المباشرة، من الضروري استخدام كريم الواقي الشمسي لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. وتذكر دائمًا أن استخدام أدوات الحماية المناسبة يعزز سلامتك أثناء ممارسة النشاط البدني. قد يختلف نوع الأدوات والمستلزمات المطلوبة اعتمادًا على نوع الرياضة أو النشاط الذي تمارسه، لذا يفضل استشارة مدرب أو مختص في الرياضة لتوجيهك بشأن الحماية الصحيحة.

كلمات دليلية
رابط مختصر
Ahmed Ali

رئيس التحرير لدى غزة تايم، عملت سابقاً صحافي ومعد تقارير لدى العديد من الوكالات المحلية.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.