هل يجب أن تتناول مكملات هرمون DHEA ديهيدرو إيبي آندروستيرون؟ يدعي الكثير من الناس أن موازنة هرموناتك هي مفتاح المظهر والشعور بشكل أفضل. في حين أن هناك العديد من الطرق الطبيعية لتحقيق التوازن بين الهرمونات، فإن الأدوية أو المكملات الغذائية يمكن أن تغير أيضًا مستويات الهرمونات وتوفر فوائد صحية.
DHEA هو هرمون طبيعي ومكمل شائع يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات الأخرى في جسمك. تمت دراسة قدرته على زيادة كثافة العظام وتقليل الدهون في الجسم وتحسين الوظيفة الجنسية وتصحيح بعض المشاكل الهرمونية.
ما هو هرمون DHEA وكيف يعمل؟
DHEA، أو ديهيدرو إيبي أندروستيرون، هو هرمون ينتجه جسمك. يتم تحويل بعضها إلى الهرمونات الجنسية الذكرية والأنثوية الرئيسية التستوستيرون والإستروجين. يمكن أن تكون آثاره مدفوعة بإجراءات التستوستيرون والإستروجين بعد حدوث هذا التحويل، وكذلك بواسطة جزيء DHEA نفسه.
بالنظر إلى أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يتم إنتاجه بشكل طبيعي، يتساءل البعض عن سبب استهلاكه كمكمل غذائي. السبب الرئيسي هو أن مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون تنخفض مع تقدمك في العمر، وهذا الانخفاض مرتبط بالعديد من الأمراض.
في الواقع، تشير التقديرات إلى أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ينخفض بنسبة تصل إلى 80% طوال فترة البلوغ. هذا لا ينطبق فقط على كبار السن، حيث تبدأ المستويات في الانخفاض في سن الثلاثين تقريبًا. ارتبط انخفاض مستويات هرمون ديهيدرو ايبي آندروستيرون بأمراض القلب والاكتئاب والوفيات.
عندما تأخذ هذا الهرمون كمكمل غذائي، تزداد مستوياته في جسمك. يتم تحويل بعضها أيضًا إلى هرمون التستوستيرون والإستروجين. وتؤدي المستويات المتزايدة من هذه الهرمونات الثلاثة إلى مجموعة متنوعة من التأثيرات، والتي سيتم مراجعتها في هذه المقالة.
قد يزيد من كثافة العظام
ترتبط مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون المنخفضة بكثافة العظام المنخفضة، والتي تقل مع تقدمك في العمر. علاوة على ذلك، ترتبط المستويات المنخفضة من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون أيضًا بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
بسبب هذه الارتباطات، قامت العديد من الدراسات بفحص ما إذا كان هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يمكن أن يحسن كثافة العظام لدى كبار السن. تظهر بعض الأبحاث أن تناول هذا المكمل لمدة عام إلى عامين يمكن أن يحسن كثافة العظام لدى النساء الأكبر سنًا، ولكن ليس الرجال.
لم تلاحظ دراسات أخرى أي فوائد لكثافة العظام بعد تناول مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون، لكن معظم هذه الدراسات استمرت ستة أشهر أو أقل. قد يكون من الضروري تناول هذا المكمل لفترات أطول لزيادة كثافة العظام، وقد يكون هذا التأثير أكبر عند النساء الأكبر سنًا.
لا يبدو أنه يزيد من حجم العضلات أو قوتها
نظرًا لقدرته على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، يعتقد الكثيرون أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يمكن أن يزيد من كتلة العضلات أو قوة العضلات. ومع ذلك، تظهر غالبية الأبحاث أن تناول مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون لا يزيد من كتلة العضلات أو أداء العضلات.
وقد ظهر هذا في الشباب ومتوسطي العمر وكبار السن على مدى فترات تمتد من أربعة أسابيع إلى سنة واحدة. في المقابل، أفاد قدر ضئيل من الأبحاث أن هذا المكمل يمكن أن يحسن القوة والأداء البدني لدى كبار السن الضعفاء أو أولئك الذين لديهم غدد كظرية لا تعمل بشكل صحيح.
أظهرت العديد من الدراسات أنه لم يحسن الأداء البدني لدى كبار السن، لكن أبلغ آخرون عن زيادة قوة الجسم العلوية والسفلية. بشكل عام، نظرًا لأن عددًا كبيرًا من الدراسات لا تظهر أي فوائد لحجم العضلات أو قوتها، فمن المحتمل ألا يكون DHEA فعالًا في هذين الأمرين.
تأثيره على حرق الدهون غير واضح
كما هو الحال مع كتلة العضلات، تشير غالبية الأبحاث إلى أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون غير فعال في تقليل كتلة الدهون. ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أن مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يمكن أن تؤدي إلى انخفاض طفيف في كتلة الدهون لدى كبار السن من الرجال أو البالغين الذين لا تعمل الغدد الكظرية بشكل صحيح.
وجدت إحدى الدراسات أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون قد قلل من كتلة الدهون بنحو 4% على مدار أربعة أشهر، على الرغم من أن هذا كان في المرضى الذين يعانون من مشاكل الغدة الكظرية. في حين أن تأثيرات مكملات DHEA القياسية على كتلة الدهون ليست مثيرة للإعجاب ، إلا أن شكلًا مختلفًا من DHEA قد يكون واعدًا أكثر.
تم الإبلاغ عن هذا الشكل من المكملات، المسمى 7-Keto DHEA، لزيادة معدل التمثيل الغذائي لدى الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن. علاوة على ذلك، خلال برنامج تمارين لمدة ثمانية أسابيع للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن، انخفض وزن الجسم وكتلة الدهون ثلاث مرات أكثر بعد تناول مكملات 7-Keto DHEA، مقارنة بالعلاج الوهمي (30).
في هذه الدراسة، فقد الأفراد الذين تناولوا المكمل حوالي 6.4 رطل (2.9 كجم) من وزن الجسم و1.8% من دهون الجسم. أولئك الذين في مجموعة الدواء الوهمي فقدوا 2.2 رطل (1 كجم) و0.6 % من دهون الجسم. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فمن المحتمل أن هذا النوع من DHEA يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون.
قد يلعب دورًا في محاربة الاكتئاب
العلاقة بين هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون والاكتئاب معقدة. أظهرت بعض الأبحاث التي أجريت على النساء اللواتي اقتربن من سن اليأس أن النساء المصابات بالاكتئاب لديهن مستويات أعلى من هذا الهرمون مقارنة بالنساء غير المصابات بالاكتئاب.
ومع ذلك، فإن بعض الأفراد المصابين بالاكتئاب الشديد لديهم مستويات أقل من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون مقارنة بمن يعانون من اكتئاب أكثر اعتدالًا. في حين أن العلاقة بين مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون والاكتئاب ليست واضحة تمامًا، فقد درس الباحثون ما إذا كان تناول هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون كمكمل غذائي يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب.
تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب، خاصة في الأفراد المصابين بالاكتئاب الخفيف أو أولئك الذين لا يستجيبون للعلاج الطبيعي. أظهرت دراسات أخرى عدم وجود تحسن في الوظيفة العقلية أو درجات الاكتئاب لدى البالغين الأصحاء ومتوسطي العمر وكبار السن.
حتى أن بعض الباحثين يحذرون من استخدامه، حيث ارتبطت المستويات العالية من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون في الجسم بزيادة أعراض الاكتئاب لدى النساء في منتصف العمر. بشكل عام، هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات قبل التوصية بـ DHEA لعلاج الاكتئاب.
قد يحسن الوظيفة الجنسية والخصوبة والرغبة الجنسية
ليس من المستغرب أن المكمل الذي يؤثر على الهرمونات الجنسية للذكور والإناث يؤثر أيضًا على الوظيفة الجنسية. بالنسبة للمبتدئين، قد تحسن مكملات هرمون ديهيدرو ايبي آندروستيرون وظيفة المبيض لدى النساء ذوات الخصوبة الضعيفة.
في الواقع، لقد أدى ذلك إلى زيادة نجاح الإخصاب في المختبر (IVF) لدى 25 امرأة يعانين من مشاكل في الخصوبة. خضعت هؤلاء النساء لعمليات التلقيح الصناعي قبل وبعد علاج DHEA. بعد العلاج، أنتجت النساء المزيد من البويضات وتم تخصيب نسبة أعلى من البويضات 67%، مقابل 39% قبل العلاج.
وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن مكملات DHEA أثناء التلقيح الصناعي كان معدل المواليد الأحياء 23%، مقارنة بمعدل المواليد الأحياء 4% في المجموعة الضابطة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن هذه المكملات قد تزيد من الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
ومع ذلك، لوحظت أكبر الفوائد في الأفراد الذين يعانون من ضعف الوظيفة الجنسية. في كثير من الأحيان، لم تظهر أي فوائد في الأفراد الذين لا يعانون من مشاكل جنسية.
تصحيح بعض مشاكل الغدة الكظرية
تعتبر الغدد الكظرية، الموجودة أعلى الكلى، واحدة من المنتجين الرئيسيين لـ DHEA. يعاني بعض الأفراد من حالة تسمى قصور الغدة الكظرية، حيث لا تستطيع الغدد الكظرية إنتاج كميات طبيعية من الهرمونات. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الإرهاق والضعف وتغيرات في ضغط الدم. يمكن أن تتطور حتى تصبح مهددة للحياة.
تم فحص مكملات هرمون ديهيدرو ايبي آندروستيرون كطريقة لعلاج أعراض قصور الغدة الكظرية. تشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تحسن نوعية الحياة لدى هؤلاء الأفراد. في النساء المصابات بقصور الغدة الكظرية، قلل هرمون ديهيدرو ايبي آندروستيرون من مشاعر القلق والاكتئاب، فضلاً عن تحسن الحالة العامة والرضا الجنسي.
إذا كنت تعاني من قصور في الغدة الكظرية أو مشاكل أخرى في الغدة الكظرية، فقد ترغب في سؤال طبيبك عما إذا كان بإمكان هرمون DHEA مساعدتك.
الجرعة والآثار الجانبية
في حين تم الإبلاغ عن جرعات من 10-500 مجم، فإن الجرعة الشائعة هي 25-50 مجم يوميًا. فيما يتعلق بالإطار الزمني، تم استخدام جرعة 50 مجم يوميًا بأمان لمدة عام واحد، وتم استخدام 25 مجم يوميًا بأمان لمدة عامين. وبشكل عام، تم استخدام مكملات هرمون DHEA بأمان في الدراسات لمدة تصل إلى عامين دون آثار جانبية شديدة.
تضمنت الآثار الجانبية البسيطة دهون الجلد وحب الشباب وزيادة نمو الشعر في الإبطين ومنطقة العانة. الأهم من ذلك، لا ينبغي تناول مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من قبل الأفراد المصابين بالسرطانات المتأثرة بالهرمونات الجنسية.
من الأفضل التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. ويمكن رؤية التأثيرات المفيدة المرتبطة بـ DHEA بشكل أساسي في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات DHEA أو حالات صحية معينة.
بالنسبة إلى الأفراد الشباب الأصحاء، قد لا يكون تناول هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون ضروريًا. ينتج هذا الهرمون بشكل طبيعي في الجسم، وليس بالضرورة أن يكون المزيد منه أفضل.
ومع ذلك، فإن تناول مكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون قد يفيد بعض الأفراد، وخاصة كبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل معينة في الغدة الكظرية أو الجنسية أو الخصوبة. يوصى باستشارة طبيبك إذا كنت تفكر في تناول هذا المكمل.
