إذا كنت تعاني من الصداع في كثير من الأحيان، فأنت تعرف مدى صعوبة ذلك، حيث يمكنك تناول حبوب أو القيام بتمارين في محاولة لعلاج الألم لكن هذه العلاجات مؤقتة، مما يعني أن صداعك يمكن أن يعود دائمًا.
إليك شيء آخر يمكنك القيام به – تغيير نظامك الغذائي. على الرغم من وجود بعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي، إلا أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدك في بناء دفاعك ضدها ومنع الصداع النصفي دون أي جهد.
الأفوكادو: يحارب الصداع النصفي، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين وزياكسانثين.
التين: مفيد لأجسامنا بشكل افتراضي، لكنه أيضًا مفيد عند التعامل مع الصداع النصفي، حيث تحتوي الفاكهة على البوتاسيوم الذي يساعد في الحد من الالتهابات والحفاظ على الصداع.
سمك السلمون: مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب -2، حيث يمنه استهلاك الصفائح الدموية وهي مسؤولة عن الصداع المتكرر.
البطاطا الحلوة: ليست لذيذة فحسب، بل إنها تساعدك أيضًا في محاربة الصداع النصفي، فهي غني بفيتامين C وفيتامين B1 والبوتاسيوم ، حيث إن تناول البطاطا الحلوة عندما تعاني من صداع سيقلل من الألم ويهدئك.
البطيخ والجزر: تناول الأطعمة مثل البطيخ والجزر والخيار والكرفس يمكن أن يعمل لصالحك أيضًا، فالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
الكينوا واللف: يحتوي الكينوا على ريبوفلافين والمغنيسيوم والحديد، ويُبقي الصداع النصفي بعيدًا، بينما تحتوي اللفت على أوميغا 3 والألياف مما يجعلها أفضل دفاع ضد الصداع النصفي.
الزبادي: وفقاً للدراسات، فإن الريبوفلافين جزء من فيتامين ب، هو الأكثر فعالية ضد الصداع النصفي والزبادي غني به.
عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون الذي يحتوي على كمية عالية من فيتامين (ج) على فوائده الصحية، ويعد محاربة الصداع النصفي أحدها.
كلما عانيت من صداع الخفقان، ما عليك سوى خلط بعض عصير الليمون في كوب من الماء، وإضافة ملعقتين صغيرتين من الملح ثم تناول هذا الجرعة السحرية، سوف يقلل من الالتهابات ويجعلك تشعر بتحسن في أي وقت من الأوقات.
