يقلل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم من خطر الوفاة بنسبة 54% لدى الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية. هذا تأكيد آخر على فوائد التمارين المعتدلة.
لا أحد يشك في أن التغذية السليمة والتمارين الرياضية هي أفضل طريقة لفقدان الوزن.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تعمل أنواع مختلفة من التدريب أيضًا على تحسين الصحة العامة.
على سبيل المثال، المشي كل يوم لمدة نصف ساعة فقط يقلل من خطر وفاة الناجين من السكتة الدماغية.
وحتى إذا كنت لا ترغب في إنقاص الوزن على الإطلاق، فسيظل من المفيد المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا من أجل تقوية صحة القلب والأوعية الدموية.
نُشر في مجلة Neurology أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون ثلاث إلى أربع ساعات أسبوعيًا في المشي أو ركوب الدراجات لديهم خطر أقل بنسبة 54% للوفاة من السكتة الدماغية.
بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 75 عامًا والذين أمضوا نفس القدر من الوقت في النشاط البدني، تم تقليل المخاطر بنسبة 80٪.
إذا كان الناس يمشون 6-7 ساعات أسبوعيًا سيرًا على الأقدام، تكون الفوائد قصوى.
وحضر الملاحظات 895 شخصا تبلغ أعمارهم نحو 72 عاما ناجين من جلطات.
تألفت المجموعة الضابطة من أكثر من 97000 متطوع ، تبلغ أعمارهم حوالي 63 عامًا ، لم يتعرضوا لسكتة دماغية.
قام العلماء بتقييم النشاط البدني الأسبوعي وتواتره ومدته على مدى 4 سنوات ونصف.
أظهرت هذه التقديرات أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة على الأقل يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة للمرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية.
هذا هو السبب في أنه من المفيد جدًا المشي كل يوم.
