الجري المتعرج بين أقماع مع تنطيط الكرة 20 م يقيس عنصر التوافق صواب خطأ بيت العلم. الإجابة هي صواب. السبب في ذلك هو أن هذا النوع من التمارين (الجري المتعرج مع تنطيط الكرة) يركز على تنمية التوافق بين الحركة الجسدية (الجري) والتحكم في الكرة (التنطيط)، مما يعزز التنسيق بين الجسم والعقل.
الجري المتعرج بين أقماع مع تنطيط الكرة 20 م يقيس عنصر التوافق (صواب)
الجري المتعرج بين الأقماع مع تنطيط الكرة هو تمرين رياضي يعتبر من تمارين التنسيق الحركي المتقدم. يتميز هذا التمرين بدمج أكثر من مهارة رياضية في وقت واحد، مما يعزز تطور العديد من القدرات البدنية والذهنية. في هذا التمرين، يُطلب من اللاعب الجري عبر مسار متعرج بين أقماع مع الاستمرار في تنطيط الكرة، ما يتطلب تنسيقًا عاليًا بين حركة الجسم وحركة اليدين.
أهمية هذا التمرين:
تطوير التوافق الحركي: التمرين يعزز التوافق بين الحركة الجسدية (الجري) والحركات الدقيقة لليدين أثناء التنطيط. يتطلب ذلك من اللاعب تنسيقًا متقنًا بين الحركة البدنية السريعة والتحكم في الكرة، وهو أمر حيوي في العديد من الرياضات الجماعية والفردية مثل كرة القدم وكرة السلة.
زيادة التركيز والانتباه: الجمع بين التنطيط والجري المتعرج يعزز قدرة اللاعب على التركيز والانتباه. يجب على اللاعب أن يكون يقظًا باستمرار لتجنب الاصطدام بالأقماع وفي نفس الوقت الحفاظ على تنطيط الكرة بشكل صحيح.
تحسين اللياقة البدنية: التمرين يعمل على تحسين التحمل البدني واللياقة القلبية التنفسية، حيث يتطلب التمرين حركة مستمرة وسريعة، ما يعزز من قدرة القلب على ضخ الدم وتوزيع الأوكسجين إلى العضلات بشكل فعال.
تقوية عضلات الجسم السفلية والعلوية: من خلال الجري المتعرج، يتم تقوية عضلات الساقين والفخذين، بينما تنطيط الكرة يُحفز عضلات اليدين والمعصمين، مما يساعد في تقوية الجزء العلوي من الجسم.
التطبيقات في الرياضة: التمارين التي تجمع بين الجري المتعرج وتنطيط الكرة لها تطبيقات واسعة في رياضات متعددة مثل كرة القدم، حيث يتطلب اللاعبون التنقل بسرعة والتفاعل مع الكرة في بيئة متغيرة. أيضًا، يمكن استخدامها في كرة السلة لتحسين التنقل والتنسيق بين حركة القدمين ويد اللاعب أثناء التنطيط.
الفوائد النفسية: تعزيز الثقة بالنفس: عند إتمام هذا التمرين بنجاح، يشعر اللاعب بالإنجاز مما يعزز ثقته في قدراته الرياضية. التعامل مع التحديات الحركية يعزز الإحساس بالتحكم في الذات، وهو عنصر مهم للنجاح في المنافسات الرياضية.
تحفيز العقل والذاكرة الحركية: من خلال تكرار التمرين، يتم تحفيز الذاكرة الحركية لدى اللاعب، مما يساعده على أداء المهارات الرياضية بشكل أكثر فعالية. تكرار الحركات المعقدة مثل الجري المتعرج وتنطيط الكرة يعزز قدرة الدماغ على تخزين الحركات المرتبطة بالتنسيق الحركي.
